我們通常認為炎症是受傷或疾病的結果。但飲食在慢性炎症中也扮演著重要的角色。 原因是我們所吃的食物會影響腸道中的細菌類型和它們的化學反應。某些食物會促進刺激炎症的細菌生長，而其他食物則會促進有助於抑制炎症的細菌生長。因此，要了解哪些食物具有抗炎特性，哪些食物可能引起炎症是很重...

就像有「好的碳水化合物」和「壞的碳水化合物」一樣，也有好的脂肪和壞的脂肪。地中海式飲食著重於健康脂肪和健康碳水化合物。 飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇被視為壞的成分。好的脂肪包括單不飽和脂肪（例如橄欖油）和多不飽和脂肪（例如魚、芥花籽油和核桃）。現時提倡的地中海式飲食含有適量的...

以阻力帶作負重訓練，加上帶氧運動元素協助學員達到燒脂修身效果。我們將提供兩位教練，主教練負責帶領動作，副教練負責調節每一位學員的姿勢及動作，達到同時示範及一對一訓練的效果。訓練將以以下三個階段進行： (一). 教導學員以正確姿勢做好訓練動作，確保學員於自己訓練時更安全及更有...

以上是腹部伸展動作供參考 以下是平板支撐動作供參考 建議時間及組數 1. 平板支撐: 30秒 (初階)/45秒 (中階)/ 60秘 (進階) 2. 休息: 30秒 (初階)/45秒 (中階)/ 60秘 (進階) 以上(1+2)為一組，做四組 1. 左側平板支撐: 30秒...