我們通常認為炎症是受傷或疾病的結果。但飲食在慢性炎症中也扮演著重要的角色。 原因是我們所吃的食物會影響腸道中的細菌類型和它們的化學反應。某些食物會促進刺激炎症的細菌生長，而其他食物則會促進有助於抑制炎症的細菌生長。因此，要了解哪些食物具有抗炎特性，哪些食物可能引起炎症是很重...

就像有「好的碳水化合物」和「壞的碳水化合物」一樣，也有好的脂肪和壞的脂肪。地中海式飲食著重於健康脂肪和健康碳水化合物。 飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇被視為壞的成分。好的脂肪包括單不飽和脂肪（例如橄欖油）和多不飽和脂肪（例如魚、芥花籽油和核桃）。現時提倡的地中海式飲食含有適量的...

以阻力帶作負重訓練，加上帶氧運動元素協助學員達到燒脂修身效果。我們將提供兩位教練，主教練負責帶領動作，副教練負責調節每一位學員的姿勢及動作，達到同時示範及一對一訓練的效果。訓練將以以下三個階段進行： (一). 教導學員以正確姿勢做好訓練動作，確保學員於自己訓練時更安全及更有...

以上是腹部伸展動作供參考 以下是平板支撐動作供參考 建議時間及組數 1. 平板支撐: 30秒 (初階)/45秒 (中階)/ 60秘 (進階) 2. 休息: 30秒 (初階)/45秒 (中階)/ 60秘 (進階) 以上(1+2)為一組，做四組 1. 左側平板支撐: 30秒...

有些關係當失去之後，您可能會後悔冇好好維繫，想努力挽回及希望回復昔日時光。與平衡力的關係亦是一樣，我們常常視為理所當然的能力，直到有天發現它逐漸遠離，便開始有點追悔莫及…… 有時候，我們可能會突然注意到身體感覺不那麼穩定。這是活動量遞減及年齡增長有關的逐漸變化，如肌肉質量減...

Big3，也被稱為「三大基本動作」，指的是常見於力量訓練或舉重計劃中的三個基礎複合動作。這些動作針對主要肌肉群，被視為建立整體力量和肌肉量的基礎運動。三大基本動作包括： 深蹲 (Squat)：深蹲主要鍛煉下半身肌肉，包括四頭肌、腿後肌群、臀部和小腿。這是一種複合動作，通過彎...

運動對健康有著眾多益處。它可以保持肌肉力量，使心臟保持強壯，維持健康的體重，並避免慢性疾病如糖尿病。同時，根據哈佛醫學院：運動也可以提升記憶力和思考能力–適度強度的運動可以在短短六個月內改善你的思考和記憶能力。 運動刺激身體產生生理變化，如促進生長因子的產生–這些化學物質會...

呼吸法可以對自主神經系統產生積極的影響。透過控制和調節呼吸模式，我們可以影響交感神經系統和副交感神經系統的活動，達到平衡和調節身體的自主神經功能。 交感神經系統通常被稱為"戰鬥或逃跑"反應，當我們面臨壓力或威脅時，它會加速心率、提高血壓、增加血糖水平，以備應對。...

一些對身體非常有益而且不需要健身房的「運動」，對您的健康有著神奇的功效。它們有助於控制體重，改善平衡和活動範圍，增強骨骼，保護關節，預防膀胱控制問題，甚至預防記憶力喪失。無論您是否是運動員或健身愛好者，也可以參考並嘗試一下。以下是五種最佳的運動，無論您的年齡或健康狀況如何，...

就像身體的每個部分一樣，骨骼需要保養才能保持健康和強壯。運動是骨骼保健和防止跌倒的重要因素之一。通過現在的努力，您可以幫助保持現有的骨量，甚至可能增加一些，減少日後生活中可能遭受的嚴重骨折風險。 骨骼健康的最佳運動是負重運動和抗阻運動。這些類型的運動有助於刺激骨骼生長和強化...

其中一個原因是仰臥起坐對於背部來說有傷害性——它們會將彎曲的脊椎壓迫在地板上。仰臥起坐也會使髖部關節屈曲，這些動作會強化從大腿延伸到下背部腰椎的肌肉。當髖部屈肌過於強壯或過於緊繃時，它們會對下脊椎施加拉力，這可能成為下背部不適的原因之一。...

感冒是一種由病毒引起的呼吸道感染，常見症狀包括喉嚨痛、流鼻水、咳嗽和打噴嚏等。感冒病毒進入體內後，會引發免疫系統的反應，這些反應可能導致發冷和發熱的感覺。 當感冒病毒進入體內時，免疫系統會釋放一些物質，例如細胞激素。其中一種重要的細胞激素是發炎介質，例如腫瘤壞死因子-α（T...