想要更強壯的核心肌群嗎？不要做仰臥起坐。

其中一個原因是仰臥起坐對於背部來說有傷害性——它們會將彎曲的脊椎壓迫在地板上。仰臥起坐也會使髖部關節屈曲，這些動作會強化從大腿延伸到下背部腰椎的肌肉。當髖部屈肌過於強壯或過於緊繃時，它們會對下脊椎施加拉力，這可能成為下背部不適的原因之一。

第二個原因是平板支撐在運動過程中能夠更均衡地募集身體前方、側方和背部的肌肉，而不僅僅只是仰臥起坐所專注的幾個肌肉。要記住，核心肌群遠不止於腹肌。

最後，日常生活中的各種活動（包括運動訓練和日常活動），需要你的肌肉協同工作，而不是孤立地運作。仰臥起坐或卷腹只能增強少數肌肉群。通過動態運動模式，良好的核心訓練有助於增強整個核心肌群—這些肌肉是你在日常活動以及運動訓練中所依賴的肌肉。